jak max

Autorze, nie ma czegoś takiego, że jak nie zwiększa się ciężarów co każdy trening to nie zwiększa się siła i masa mięśni, to jakiś absurd. Ja mam stałą ilość powtórzeń 12-8-8-6 lub 12-10-8-6 i zwiększam obciążenie na tyle na ile pozwala mi progres siły, wystarczy przecież już kilka treningów na dana partię, żeby zauważyć w jakim stopniu ciało [...]

najpierw utrzymywalem sam mostek przez maksimum czasu, na poczatku byla to minuta,co trening dodawalem 10-20 sekund az osiagnalem 5 minut. Potemzaczalem to wykonywac tak, jak to widac na wstawionym przeze mnie filmiku od 1:24 - do zmeczenia za kazdym razem. "serie"-to zalezalo od dnia ale zazwyczaj byly to 2-3 serie, przerwa miedzy [...]

Popieram. Tylko raczej polecam Gainera 1 Vital Maxa jest bardziej kaloryczny do tego kreatyna 300g Vital Max + Tauryna + carbo i spokojnie wyrobisz się w 2 stówkach nawet sporo zostanie. Gainera kup na tyle ile starczy i bierz w/g braków w diecie (pewnie są spore tak samo jak zapotrzebowanie kcal brata)

,,Max do wydania mam 20 000 zł" - Za taką siłownie, syn powinien Cie po nogach całować. Jeszcze sprzęt aerobowy: - bieżnia, rowerek stacjonarny. Pozostałe wypisali kumple powyżej. I wszystko z firmy Marbo-Sport, lub Kelton. To najlepsze firmy na Polskim rynku, produkujące sprzęt do domowych siłowni. Wybierz jedną z nich, z pewnością [...]

dzięki za odpowiedzi, dużo kaw nie piję, max. 2 dziennie, tylko że mocne espresso, ale jak mówicie że nie przeszkadza to w zażywaniu kreatyny to po prostu zarzucę sobie jakąś nowoczesną kreatynkę, a pytałem z tego względu że w starszej prasie kulturystycznej były artykuły mówiące że podczas suplementacji kreatyną należy wykluczyć wszelkie używki [...]

Mam nadzieję, że użytkownik korona73 się nie obrazi, jeśli podczepię się pod jego temat, ale podobnie jak On, poszukuję jakiegoś fajnego zestawu. Szukam czegoś max. do 1000zł Po przeglądaniu allegro zainteresowały mnie 2 takie zestawy: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3011184986.html lub ten [...]

Ja jadlem po 3 pozniej po 4. 5 max jak dla mnie

[...] 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc x4 10 powt 4. łydki na maszynie x4 15 powt 1. Wyciskanie sztangielek x4 10 powt 2. Podciąganie sztangi do brody x3 10 powt 3.?????????????? Brzuch 3 serie (brzuszki, spięcia brzucha, unoszenie nóg) przedramiona 3 serie(Uginanie nadgarstków z sztangą) AEROBY jak długie przerwy? co dać w miejsce znaków zapytnia?

[...] wszystko jest wporzadku tylko brzuch rób w A, łydki w B. 1.brzuch - 1 cwiczenie z obciazeniem 3 serie 15-20 powtrzen 2.łydki- 1 cwiczenia 3 serie 15-20 powtorzen wiesz jak sobie wyliczysz ciezar?? spaiter ten max polega na tym że na koniec programu naprawde sie jest zmeczony choc wydaje sie niewinny potrafi dac naprawde w kosc i podciaganie [...]

Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?

mam ta sama suplementacje i efekty niesamowite , gdzies 4 tydnie za soba i 8 kilo na wadze , sila i checi tez sa , w dt mozesz cp z rana odpuscic , moze za malo czegos w dieccie , jak ci waga nie idzie to dowal kalorii fest wiecej , bo suple masz max ok

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz prawie lysy ale to spadek w genach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:150 -przysiad: kontuzja kolana wiec max jak cwicze nogi to 70kg wymiary aktualne po niemal rocznym skupianiu sie na biegach dlugodystansowych

lepiej nie przesadzac z iloscia srodkow najlepiej jak jednoczesnie ida max 2 srodki czyli albo bez mety: 1-6 npp 70-100mg e2d(lepiej bic co 2dni zeby nie bylo duzych wachan stezenia) 1-8 prop 100-150mg e2d lub z winiem: 1-6 npp 1-10 prop 6/7-11 wino

[...] : Kobieta 22 lata wzrost 164cm waga 62 kg i aktywnością na poziomie 3-5 razy w tygodniu wychodzi mi wartość 2498 kcal, ale mniemam że ta wartość dotyczy 5 treningów, a nie jak w moim przypadku 3 bądź 4. Odjęłam wartość blisko 500 kcal i wyszło 1600 kcal moje zapotrzebowanie. Poniżej wklejam moje jedzenie z 16 marca oraz z wczoraj. Treningi; [...]

1. brak warzyw 2. brak zrodla zdrowych tluszczy 7:30 platki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy, jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz [...]

[...] badają pod kątem wirusów - to już Ty powinieneś wiedzieć. Podstawowe badania na suplach czy nawet diecie mogą być nie co przemieszane - szczególnie transaminazy, lipidogram jak i całej biochemii. Dlatego dzień przed badaniem odpuść trening, odpuść suple, posiłki lekkie a ostatni 18-19 max dzień przed. Na czczo znaczy na czczo, więc niczego nie [...]

Ok. Sam miałem już 23 % bf'a :). Jednak będąc na samoucznej diecie - zrzuciłem do około 16 %. Dieta była - duzo białka i jadłem max 100 węgli ma dzień. To od 1 września jak wróce do domu jadę z masą. Porobie wymiary wszystkiego .Może założe dzienniczek. I będę co ten tydzień aktualizował zdjęcie / wymiary + obliczony poziom BF'a ;). Może tak sie [...]

jeżeli chcesz rozwinąć u siebie klatę, brzuch i przedramiona to chętnie ci poradzę jak to zrobić. po pierwsze klatka: nie ma co odkrywać na nowo Ameryki najlepszym ćwiczeniem na klatkę jest oczywiście wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. następnie porób rozpiętki by mięśnie klatki się trochę rozciągnęły i na koniec treningu porozciągaj klatkę by [...]

BO boli mnie kręgosłup od tego a nogi zaniedbałem, jak wstawię drążek nachwytem do karku to będzie dobrze 3 max ?

"BO boli mnie kręgosłup od tego a nogi zaniedbałem, jak wstawię drążek nachwytem do karku to będzie dobrze 3 max " tym bardziej powinieneś wykonywać , założyć odpowiedni ciężar do możliwości i zacząć pracować a nie omijać coś co jest trudne. oglądać instruktaże i trenować . co do programu zaglądnij tutaj [...]